Ons lichaam is gemaakt om te bewegen

Hoewel iedereen soms liever lui is dan moe, heeft ons lichaam beweging nodig. Door gedurende lange tijd niet te bewegen, vertragen fysieke processen of komen ze zelfs volledig tot stilstand. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, ik zal uitleggen waarom.

Onze voorouders waren constant in beweging om te overleven, voedsel te verzamelen of te jagen. We beseffen ook dat we voldoende moeten bewegen om gezond te blijven, maar tegenwoordig zijn we veel inactiever dan voorheen. We hoeven bijvoorbeeld alleen maar naar de winkel te rijden om ons van eten te voorzien en door automatisering hebben we steeds meer zittend werk. Waarom is bewegen of lopen zo belangrijk?

FYSIEKE EFFECTEN VAN LICHAAMSBEWEGING

Lopen heeft invloed op je lichaam. Sommige effecten zijn direct merkbaar, andere hebben gunstige effecten op de lange termijn. Lopen versnelt bijvoorbeeld je hartslag, verhoogt de ademdiepte en -snelheid. Lopen verhoogt ook je fysieke conditie omdat je spierkracht wordt verhoogd en je spieren meer zuurstof zullen opnemen. Als je vaker gaat lopen, zul je merken dat je meer energie hebt en bepaalde bewegingen makkelijker kunt uitvoeren dan voorheen. Lopen verbetert ook de kwaliteit van leven en voorkomt bepaalde ziektes. Omdat je meer beweegt, heeft dit een positief effect op je gezondheid. Dit effect is het grootst bij mensen die voorheen minder actief waren of veel zittend hebben gezeten.

TUSSENWERVELSCHIJVEN

Door te bewegen worden je tussenwervelschijven „gehydrateerd”. Is dat mogelijk? Ja, je tussenwervelschijven nemen vocht weer op door de wisselende en variërende druk van de wervels tijdens het lopen. Je kunt het vergelijken met een spons in een emmer water. Als u wilt dat de spons vers water opneemt, moet u deze eerst uitwringen. Dit is ook ongeveer hoe je tussenwervelschijven werken.

BLOEDCIRCULATIE

Wist je dat de diepe kuitspier ook verantwoordelijk is voor de terugvoer van bloed naar het hart? Tijdens het lopen zorgt de samentrekking van de spier ervoor dat het bloed in de onderbenen naar boven pompt. Op deze manier is het hart niet alleen verantwoordelijk voor de teruggave van het bloed en is het hart enigszins opgelucht.

ACTIEF HERSTEL

Veel sporters, verzorgers en trainers zweren bij de methode van actief herstel. Ze beweren dat het herstelproces kan worden versneld door actief herstel. Daar is geen echt wetenschappelijk bewijs voor, maar het zou vooral een positief mentaal effect hebben. Wetende dat je er alles aan hebt gedaan om maximaal te herstellen van een sportprestatie.

HERSENACTIVITEIT

Je lichaam heeft baat bij lopen op een mentaal niveau ook. Heb je soms het gevoel dat je tijdens het lopen de wereld vanuit een ander perspectief bekijkt? Zie je meer oplossingen voor een probleem of kun je bepaalde dingen beter onthouden? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat de hersenactiviteit verbetert bij fysieke activiteit in termen van geheugen en besluitvorming. Dus ga de volgende keer lopen als je beslissingen moet nemen. Daarom worden oefenpauzes tijdens cognitief werk of studie sterk aanbevolen.

MINDER RISICO OP HART- EN VAATZIEKTEN

Wist je dat een zittende levensstijl het risico op hart- en vaatziekten verdubbelt in vergelijking met een actieve levensstijl? Het is dus de moeite waard om meer te bewegen.

Ons lichaam is dus niet alleen gemaakt om te bewegen, het blijft alleen gezond als we voldoende bewegen. Geen excuses meer om niet te rennen 😉