Motivatietips voor het lopen - Deel 1
Heb je moeite om het lopen bij te houden? Deze tips helpen je gemotiveerd en consistent te blijven. Stel doelen voor de korte termijn, houd je voortgang bij met foto's, plan je training, bereid je uitrusting van tevoren voor en probeer nieuwe routes uit om het spannend te houden.
Ben jij iemand die volledig gemotiveerd begint met lopen, maar na twee of drie weken terugkeert naar je oude gewoontes? Met deze tips kun je aan de slag, zodat je het deze keer vol kunt houden.
Omdat je niet alleen bent. Als startende hardloper bestaat het gevaar dat je je goede bedoelingen niet kunt bijhouden. Daarom geef ik je enkele van mijn beste tips, die je helpen om door te zetten!
1) STEL EEN KORTETERMIJNDOEL
Niets is demotiverender dan weinig of geen vooruitgang boeken. Daarom is het aan te raden om voor jezelf kleine en haalbare doelen te stellen. Het is bijvoorbeeld beter om te zeggen: „Ik wil volgende week twee keer lopen” dan „" Ik wil 10 pond afvallen in een maand "”.” Je zult merken dat kortetermijndoelen veel beter haalbaar zijn, waardoor je minder snel gedemotiveerd raakt door gebrek aan vooruitgang. Zo blijf je in de running voor je langetermijndoel, namelijk fitter en gezonder worden.
2) MAAK FOTO'S VAN JEZELF
Concentreer je niet elke dag te veel op dat getal op de weegschaal en maak in plaats daarvan foto's van jezelf. Zorg ervoor dat je de foto maakt wanneer je voor het eerst gaat lopen en maak elke twee weken een nieuwe foto op dezelfde plaats en tijd, in dezelfde kleding. Zo kun je zien of je al een paar kilo bent afgevallen.
3) PLAN JE TRAINING IN JE AGENDA
Zet een wekker of schrijf in je agenda op welke dagen je tijd hebt om te rennen. Bekijk dit van week tot week en probeer je eraan te houden. Vink je voltooide trainingen aan, dan krijg je een mooi overzicht van je prestaties.
4) ZORG DAT JE HARDLOOPUITRUSTING GEREED IS
Zet de dag voordat je begint met lopen je sportuitrusting klaar op een zichtbare plaats. Als je de volgende dag na het werk thuiskomt, motiveert dit je om beide kanten op te rennen. Ben je niet van plan om meteen te gaan sporten? Trek dan je outfit aan, zodat je geen excuus meer hebt als je lekker op je bank zit. Die sportbroek gaat pas uit als je gaat lopen!
5) PROBEER EEN NIEUWE ROUTE
Zorg voor voldoende afwisseling in je hardlooproutes, anders wordt het snel saai. Zoek naar prachtige parken, bossen of hardlooppaden in je omgeving. Indien nodig vertrek je met de fiets en begin je dan met lopen. Dit zal je trainingen spannender maken.
