TIJDSVERDELING

Laten we even nadenken over waar al onze kostbare tijd naartoe gaat. Een week bestaat uit 168 uur. Stel dat je werkt en een gezin hebt om te onderhouden, 60 uur naar je werk gaat en pendelt naar je werk, 56 uur slaapt en 14 uur eet. Met deze tijdsindeling zijn er nog ruim 38 uur over. Deze 38 uur zijn je vrije tijd: je zorgt voor je kinderen, gaat naar de winkel, ruimt op, enz. In die 38 uur zou je tijd kunnen vrijmaken om te wandelen. Probeer 10% vrij te maken om te verhuizen in die vrije 38 uur. Dat komt neer op ongeveer 3,8 uur per week of een half uur per dag. Ga lekker wandelen, lopen of doe wat klusjes in de tuin, want dat is ook bewegen!

START 2 RUNS

Lopen met de Start 2 Run-app geeft je meer vrijheid dan naar de sportschool te moeten. Je hoeft geen rekening te houden met openingstijden, je begint bij je eigen voordeur en je kunt het perfect zelf doen. Dit zorgt ervoor dat je op elk moment van de dag kunt wandelen, wanneer het jou uitkomt. Maar waarom is het soms zo moeilijk om een tijdslot te vinden? Ik geef je graag wat tips!

PLANNING IS CRUCIAAL

Het moeilijkste deel van de training is de wandeling naar je voordeur om te vertrekken. Ontdek wat jou kan motiveren. Motivatie geeft de aanzet om je taak te starten en af te maken. Het zorgt ervoor dat je rent omdat je denkt dat je krijgt wat je nodig hebt. Vind je reden om te gaan lopen en wat je daarbij kan helpen. Als je weet hoe belangrijk het is om goed te bewegen, maak je daar automatisch tijd voor vrij. Zoek naast interne motivatie ook naar externe motivatie. De buitenwereld wil je ook helpen om je doelen te bereiken. Word bijvoorbeeld lid van onze Facebookgroep „I run with Start 2 Run” waar je steun en motivatie vindt van andere Start 2 Runners, want we doen dit allemaal samen! Beloon jezelf en doe mee aan een van onze uitdagingen en maak kans op een mooie prijs. Muziek kan ook een externe motivator zijn tijdens je hardloopsessie, in de app vind je veel leuke playlists. Plan om samen met vrienden te gaan lopen of deel je hardlooptraining met je vrienden, dit alles kan je helpen om die run te krijgen!

EN TOT SLOT

Win je echt tijd als je het sporten overslaat? Misschien op dit moment, maar zeker niet op de langere termijn. Als je minder beweegt, ben je minder fit, waardoor je vatbaarder wordt voor stress, ziekte en je zult ook thuis of op het werk minder presteren. Wandelen is dus geen tijdverspilling, maar een gezonde belegde tijd. Het is een manier om fit en gezond te blijven en geeft je een frisse kijk op dingen. Lopen zorgt er zelfs voor dat je werk nadien nog sneller gaat. Een win-win situatie om lopen als topprioriteit in je agenda te zetten!