Je dagelijkse voeding bestaat uit verschillende voedingsstoffen, namelijk koolhydraten, vetten, eiwitten, voedingsvezels en vitaminen & mineralen.
Je dagelijkse voeding bestaat uit verschillende voedingsstoffen, namelijk koolhydraten, vetten, eiwitten, voedingsvezels en vitaminen & mineralen.
Onze belangrijkste energiebron! 'Trage suikers' geven hun energie langzaam vrij, geven langer een verzadigd gevoel 'Snelle suikers' geven hun energie snel vrij, zijn sneller verteerbaar
'Trage suikers' in volkoren pasta, bruine rijst, muesli, granenrepen, aardappelen, volkoren of bruin brood 'Snelle suikers' in fruit, frisdrank, koekjes, gebak, melkproducten, ...
Onverzadigde, 'gezonde' vetten uit plantaardige voedingsmiddelen of uit vis: goed voor hart- en bloedvaten brengen essentiële vetzuren en vitaminen aan. Verzadigde vetten en transvetten (= slechte vetten) uit dierlijke voedingsmiddelen: hebben een negatief effect op hart- en bloedvaten
'Gezonde' vetten in vette vis, noten, olie en zaden 'Ongezonde' vetten in boter, room, gebak, chocolade, gefrituurde voedingsmiddelen, ...
Bouwstenen van ons lichaam! Zorgen voor het herstel, opbouw en behoud van de spieren
Vlees, vis, gevogelte Melkproducten, sojaproducten, eieren Vegetarische producten zoals Quorn, seitan, tofu, peulvruchten ...
Geven een verzadigd gevoel Stimuleren de darmwerking Werken cholesterolverlagend
Groeten en fruit Ongeraffineerde (volkoren) graanproducten
Kunnen we niet zelf aanmaken, dus verplicht via onze voeding in te nemen Alle vitaminen en mineralen hebben een specifieke functie, en zijn onmisbaar voor het lichaam!
Een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding brengt alle noodzakelijke vitaminen en mineralen aan!