Zien en gezien worden in het donker!

De dagen worden korter, kouder en donkerder. Tijd om wat meer lagen in je hardloopoutfit te integreren en jezelf zichtbaar te maken tijdens de training. Dit is mogelijk met reflecterende kleding of accessoires.

7 TIPS VOOR EEN BETERE ZICHTBAARHEID

1. KIES VOOR REFLECTERENDE KLEDING

Goede zichtbaarheid begint met wat je draagt. Ga niet helemaal voor zwart, maar kies bewust voor kleding met reflecterende lijnen of een volledig fluorescerende kleur. Concentreer je op je benen en armen. Omdat ze constant in beweging zijn, vergroot je je zichtbaarheid voor andere weggebruikers. Verschillende sportmerken hebben speciale reflecterende kleding beschikbaar. Maak er gebruik van en koop iets soortgelijks.

2. DRAAG EEN KOPLAMP

Een koplamp zorgt niet alleen voor extra zichtbaarheid voor omstanders (zowel aan de voorkant in wit als aan de achterkant in rood), maar geeft je ook een beter zicht op je looproute. Laat je niet verrassen door kuilen of andere obstakels. Probeer de lampjes op je koplamp te laten knipperen. Dit trekt meer aandacht van chauffeurs en andere mensen op de weg.

3. PLAN JE ROUTE

Controleer of je wandelroute al goed verlicht is en kies een route met een apart wandelpad als je op straat loopt. In de zomer kan een route door het bos voor de nodige verkoeling zorgen, maar deze route is minder geschikt als het buiten zo donker is als de nacht. Plan daarom kortere trainingssessies in het donker. Doe in het weekend het tegenovergestelde.

‍

4. PAS OOK OP VOOR MIST EN REGEN

Niet alleen het licht bepaalt je zichtbaarheid, maar houdt ook rekening met mist en regen waardoor je minder zichtbaar bent tijdens de training. Helaas hoort dat ook bij de winterperiode.

5. TEGEN HET VERKEER AANLOPEN

Als je op de openbare weg loopt, kies er dan voor om tegen het verkeer in te rijden, zodat je de auto's en andere voertuigen kunt zien aankomen en ook kunt anticiperen wanneer dat nodig is.

6. SAMEN RENNEN

Ga erop uit met een hardloopmaatje, dat is extra zichtbaarheid en wat gezelschap om je training af te maken. De drempel om de stap naar buiten te zetten wordt met twee lager. Hoe dan ook dubbel winnen 😉

7. VERWITTIG JE BUREN

Als je alleen woont, is het aan te raden om je buren of andere personen op de hoogte te stellen. Laat ze weten dat je gaat lopen. In het donker kan het sneller misgaan. Geef dus zeker een indicatie van de tijd.

Hou deze 7 tips in je achterhoofd als je deze winter in het donker traint. Wees altijd alert en kijk ook door de ogen van een automobilist of je voldoende zichtbaar bent.