Welke trainingsschema's bevat de app?

De Start 2 Run-app bevat in totaal 25 verschillende trainingsplannen. Deze 25 plannen zijn verdeeld over 6 verschillende afstanden, namelijk 5 km - 7,5 km - 10 km - 10 mijl - halve marathon - marathon. Voor elke afstand zijn plannen beschikbaar om een nieuwe afstand op te bouwen of om je snelheid voor een bepaalde afstand te verbeteren.

Alle plannen zijn gemaakt door professionele en ervaren sportcoaches bij Energielab

Bouw op tot je eerste 5 km

Het meest gevolgde plan is de opbouw naar je eerste 5 km. Tijdens elke les wissel je hardlopen af met wandelmomenten om op adem te komen. In 10 weken bouw je je hardloopminuten op en verminder je je wandelminuten stap voor stap.

Hoe vind ik het juiste trainingsplan?

De algemene regel is dat je eerst afstand opbouwt voordat je je binnen een bepaalde afstand op snelheid concentreert. Door langere trainingen te kunnen voltooien, ben je beter voorbereid op intensieve intervaltrainingen om je snelheid te verhogen. In onze sectie met tips vind je een handige flow die je helpt te bepalen welk abonnement voor jou geschikt is.